Сомнолог Елена Царева: крепкий сон достаточной продолжительности помогает похудеть, способствуя выработке определенных гормонов.
Сомнолог Царева подтвердила в интервью, что похудеть за счет сна действительно возможно. Важное условие: сон человека должен быть в достаточной мере продолжительным.
«Чтобы сбросить вес, спать следует в соотвтетствии с индивидуальной нормой, но не менее четырех часов. Также необходимо уделять внимание качеству сна», – поделилась Царева с радио «Говорит Москва».
Специалист отметила, что во время сна организм вырабатывает гормоны (например, тестостерон и соматотропный гормон), которые активизируют процессы переработки жира в энергию и его расщепление на воду. Благодаря этому за ночь сна можно похудеть на 1-1,5 кг, констатировала сомнолог.
Царева подчеркнула, что качество сна тоже имеет значение – человек должен проводить достаточно времени в состоянии фазы глубокого сна. Именно при этом условии происходит полноценная выработка гормонов, стимулирующих жиросжигание и способствующих похудению.
