Кардиолог Ольга Бокерия: черный шоколад полезен для сердечно-сосудистой системы не меньше овощей и ягод.
Кардиолог Бокерия сообщила, что питание, которого придерживается человек, является одним из ключевых аспектов, определяющих состояние кровеносных сосудов и сердца. Специалист рассказала, какие именно продукты способствуют нормализации артериального давления и назвала в их топе черный шоколад. Такой шоколад богат флавоноидами – веществами, обладающими антиоксидантными свойствами, которые борются с окислительным стрессом, провоцирующим развитие гипертонии.
Вот полный список наиболее полезных продуктов для нормализации давления.
- Свекла;
- Черный шоколад;
- Разнообразные семечки;
- Гранат;
- Жирная рыба;
- Оливковое масло;
- Цельнозерновая овсянка;
- Натуральный йогурт;
- Бобы;
- Зеленые истовые овощи;
- Ягоды;
- Чеснок.
Бокерия добавила, что другими факторами влияния на здоровье сердца являются качество сна и стрессоустойчивость.
«Здоровый сон и медитации помогают снизить давление. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками все это — основы здорового образа жизни», – подчеркнула Ольга Бокерия в комментарии для «Доктор Питер».
